Soms zijn we ons niet bewust van onze niet helpende gedachten en dat stuk bewustzijn is fijn om niet helpende gedachten om te zetten naar helpende gedachten. Ons brein is geprogrammeerd om ons te beschermen. Indien je een volgende stap in je leven en/of ontwikkeling wil zetten, komt vaak onze innerlijke criticus naar voren met waarschuwingen waarom je de stap beter niet kunt zetten.
Gemiddeld hebben we ca. 50.000 gedachten op een dag! Ook al voelt het misschien niet altijd zo, we hebben zelf invloed op de gedachten die we denken. Je kunt de regie overnemen van negatieve gedachten.
Stel jezelf regelmatig de vragen:
* Hoe weet ik zeker dat het waar is wat ik denk?
* Waar baseer ik dat op?
9 van de 10 keer is het een automatische gedachte, of gebaseerd
op een ervaring van vroeger en het hoeft niet waar te zijn.
* Formuleer je gedachten met wat je wél wil. Denk of zeg niet:
“Ik wil niet bang/zenuwachtig/gespannen zijn.” Maar formuleer
het positief. Dus denk of zeg wat je wél wilt. “Ik wil me rustig en
kalm voelen.”
Dit kun je toepassen bij alle gedachten die in eerste instantie (automatisch) negatief geformuleerd zijn.
Een mooi hulpmiddel om voor jezelf thuis uit te werken in situaties die je tegenkomt in je dagelijks leven is de RET Methode.
De RET Methode betekent de Rationele Effectieviteits Training
en kan een onderdeel zijn van de Intuïtieve Coaching die ik aanbied
Neem de regie over je eigen gedachten en leef het leven wat je graag wil!
